【医德标兵话健康】入秋之后的高发疾病(二十一)

姜娟：“在经历饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时一定要赶紧行动起来，调整身心，为新的一年储备能量。换季养生的五项注意：起居规律；饮食调养；运动养护；养足精神；保暖防病。

感冒主要是由病毒细菌感染呼吸道导致，建议换季时及时添减衣服，加强体育锻炼，多吃蔬菜水果，吃含有较多维生素的有利于提高抵抗力。生活规律，戒除烟酒，减肥等，都有利于预防感冒。流感爆发季节，避免经常去公共场所，出门带口罩等。

换衣需循序渐进不要一下子就换，热的时候不要随便的脱衣服。换季时节气温虽然略有升高，但忽冷忽热、反复无常，是流感、肺炎等疾病的多发季节。

中医养生学认为，食物对季节变化引起的不适有很大调节作用。那么，这个时节吃点什么对健康最有利呢？韭菜、羊肉可生发阳气，中医认为，冬春换季时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。此外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。

需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。西红柿、白萝卜提高免疫力 ；中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高免疫力有很大相似之处。富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径。”

姜娟：“季节性流感主要是通过口服抗病毒等药物进行治疗，季节性流感一般都是由于受到了病毒感染所引起的，并且还具有一定的传播性，可以通过飞沫传播，因此在治疗期间最好可以带上口罩，并且要避免与他人进行接触，如果经常发生流感的情况，最好可以在流感季节注射流感疫苗。”

来源：吉林省卫生健康委员会宣传处